Hallo! Hast du dich schon mal gefragt, wie schnell Menschen eigentlich laufen können? Wir haben uns das auch gefragt und uns auf die Suche nach Antworten gemacht. In diesem Text erfährst du, wie schnell Menschen theoretisch und praktisch laufen können und wer wirklich der schnellste Mensch der Welt ist. Also, lass uns loslegen und gucken, was wir herausfinden!
Die Geschwindigkeit, mit der Menschen laufen können, hängt von mehreren Faktoren ab. Zunächst einmal ist es wichtig, wie gut man trainiert ist und wie viel Kraft man in die Bewegungen steckt. Wenn du regelmäßig trainierst, kannst du deine Geschwindigkeit erhöhen. Auch deine Größe und dein Gewicht spielen eine Rolle, da schwerere Menschen mehr Kraft brauchen, um sich zu bewegen. Ein durchschnittlicher Erwachsener kann etwa 10 bis 20 km/h laufen, aber natürlich kann man das verbessern, wenn man trainiert.
Durchschnittsgeschwindigkeit der Läufer in Deutschland 2018: 10,32 km/h in BW
Du willst wissen, wie schnell Läufer in Deutschland 2018 im Durchschnitt waren? Hier kommen die Zahlen! Nach einer Studie, die per App erfasst wurde, betrug die durchschnittliche Geschwindigkeit von Läufern in Deutschland nach Bundesländern 2018* 10,32 km/h in Baden-Württemberg. In Bayern lag die Durchschnittsgeschwindigkeit bei 9,86 km/h, in Berlin bei 9,82 km/h, in Brandenburg bei 9,74 km/h, in Bremen bei 10,21 km/h und in Hamburg bei 9,88 km/h.
Damit gehörten die Läufer aus Baden-Württemberg zu den schnellsten Läufern Deutschlands. In Nordrhein-Westfalen betrug die durchschnittliche Geschwindigkeit 9,91 km/h, in Mecklenburg-Vorpommern 9,72 km/h, in Niedersachsen 9,87 km/h und in Sachsen 9,90 km/h.
Das Ergebnis der Studie zeigt, dass Läufer in Deutschland in 2018 im Durchschnitt mit einer Geschwindigkeit von 9,86 km/h unterwegs waren. Also, worauf wartest du noch? Schnür dir die Laufschuhe und leg los!
*Quelle: Statista – Durchschnittsgeschwindigkeit der Läufer in Deutschland nach Bundesländern 2018
Geh einen Kilometer in 12-15 Minuten – 4-5 km/h Tempo
Du bist gerne draußen unterwegs? Dann weißt du sicherlich, dass es ungefähr zwölf bis 15 Minuten dauert, einen Kilometer zu Fuß zu gehen. Das entspricht einem Tempo von 4 bis 5 km/h. Natürlich kannst du auch schneller unterwegs sein – je nachdem, wie schnell du gehst. Wenn du es ganz sportlich angehen möchtest, kannst du in einer Stunde sogar bis zu 8 km schaffen. Wenn du dich aber lieber gemütlich bewegst, musst du natürlich nicht in Hektik verfallen. Genieße einfach den Moment und die Bewegung an der frischen Luft.
Gehzeit für 8km Wanderstrecke: 5:12h
Für die Wanderstrecke von 8 km wird eine Gehzeit von etwa 2:00h veranschlagt. Das entspricht einer durchschnittlichen Gehgeschwindigkeit von 4 km/h. Der Anstieg und Abstieg auf der Strecke machen eine Verlängerung der Wanderzeit notwendig. Die Kombination aus An- und Abstieg machen eine zusätzliche Wanderzeit von 3:12h aus, wobei der Anstieg (600 m) etwa 2:00h in Anspruch nehmen wird (300 m/h) und der Abstieg (600 m) etwa 1:12h (500 m/h). Damit beträgt die Gesamtzeit für die 8 km lange Wanderstrecke 5:12h. Du solltest daher ausreichend Zeit einplanen, um deine Wanderung in Ruhe genießen zu können.
5km Lauf erfolgreich meistern – Ziel in 25-30 Minuten erreichen
Du möchtest an einem 5-Kilometer-Lauf teilnehmen und bist auf der Suche nach einem Ziel? Dann kannst du dir vornehmen, bei der nächsten Stadtlaufserie in ca. 25 bis 30 Minuten ins Ziel zu kommen. Ein solcher Lauf ist eine gute Möglichkeit, um deine Ausdauer zu stärken und deine Leistung zu verbessern. Um dein Ziel zu erreichen, kannst du dein Training an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen, etwa durch regelmäßiges Joggen auf verschiedenen Strecken und durch kurze, intensive Einheiten. Wenn du ein gutes Grundlagentraining absolviert hast, kannst du dich auf das Laufevent vorbereiten, indem du deine 5-Kilometer-Strecke abwandelst und deine Tempoübungen absolvierst, um deine Schnelligkeit zu erhöhen. Mit der nötigen Disziplin und Motivation wirst du dein Ziel schon bald erreichen!
Aufwärmen für 10km-Läufe: Erfolgserlebnis garantiert!
Für einen 10km-Lauf brauchst Du im Durchschnitt knapp eine Stunde. Je schneller Du läufst, desto wichtiger ist es, dass Du ein gutes Aufwärmprogramm absolvierst. Das perfekte Rezept für Dein Erfolgserlebnis beinhaltet lockeres Traben für 5-10 Minuten, um den Körper aufzuwärmen, anschließend ein paar Steigerungsläufe, um die Muskeln zu fordern und schließlich noch ein paar mobilisierende Übungen für die wichtigsten Gelenke, um auf Dauer Verletzungen zu vermeiden. Bei dieser Kombination an Bewegungen wirst Du vorbereitet sein, um Dein Bestes zu geben und Deine Leistung zu optimieren.
Laufen für Hobbyläufer: Geschwindigkeit von 7:30-4:00 min/km
Hobbyläufer, die sich für den Laufsport begeistern, laufen unterschiedlich schnell. Ihre Laufgeschwindigkeit pro Kilometer liegt meist zwischen 7:30 min/km und 4:00 min/km. Eine solch große Bandbreite ist enorm und lässt viel Raum zum Experimentieren. Du kannst also ganz entspannt anfangen und immer langsam die Geschwindigkeit erhöhen. Wenn du die Grundlagen beherrschst, kannst du auch versuchen, deine persönlichen Bestzeiten zu verbessern. Es lohnt sich auf jeden Fall, die verschiedenen Trainingsmethoden auszuprobieren und deine Ausdauer zu verbessern.
Geschwindigkeitsmessungen auf längeren Strecken für genauere Ergebnisse
Es ist bekannt, dass Geschwindigkeitsmessungen auf kürzeren Strecken ungenauer sind, als auf längeren. Daher ist es zu bezweifeln, dass die Messungen zwischen 1,35 m/s und 1,65 m/s (4,86 km/h bis 5,94 km/h), die auf einer Strecke von gerade mal 10 m Länge durchgeführt wurden, auf längere Wegstrecken übertragbar sind. Daher ist es wichtig, um ein korrektes Ergebnis zu erhalten, entsprechende Geschwindigkeitsmessungen auf einer längeren Strecke durchzuführen. Auf diese Weise kannst Du sicher sein, dass Deine Ergebnisse zuverlässig sind und eine aussagekräftige Aussage über die tatsächliche Geschwindigkeit machen.
Usain Bolt und Florence Griffith-Joyner: Schnellste Menschen der Welt
Usain Bolt ist einer der schnellsten Menschen der Welt. Bei seinem Rekordlauf von 9,58 Sekunden erreichte er eine unglaubliche Spitzengeschwindigkeit von 12,5 m/s – das entspricht 44,72 km/h! Doch auch Frauen können schnell sein: Der Frauenweltrekord aus dem Jahr 1988 stammt von Florence Griffith-Joyner und liegt bei 10,49 s. Damit schaffte sie eine Durchschnittsgeschwindigkeit von 9,53 m/s oder 34,31 km/h. Wow! Wenn Du also einmal an Deiner Sprintgeschwindigkeit arbeiten möchtest, schau Dir Usain Bolt und Florence Griffith-Joyner als Vorbilder an!
Wie schnell können Menschen gehen? 4,5-13,5 km/h
Du wunderst dich vielleicht, wie schnell Menschen gehen können? Hier hast du einen Überblick: Im Alltag hängt die Gehschwindigkeit stark von Alter, Gewicht und Geschlecht ab und liegt in der Regel zwischen 4,5 und 5,5 km pro Stunde. Wenn du dein Training intensivierst und optimierst, kannst du durchaus Geschwindigkeiten bis zu 8 km pro Stunde erzielen. Wenn du allerdings ein Leistungssportler bist, kannst du sogar 13,5 km pro Stunde erreichen.
Trainiere deine Pace und erhöhe deine Laufleistung
Wenn du zB den ersten Kilometer in 6 Minuten läufst, dann hast du eine Kilometerzeit bzw. Pace von 6 Minuten pro Kilometer, was ungefähr 10 km/h entspricht. Wenn du regelmäßig trainierst, kannst du versuchen, deine Pace mit der Zeit zu verbessern. Es kann sein, dass du deine Pace auf 5 Minuten pro Kilometer oder sogar weniger verringern kannst – und dadurch deine Geschwindigkeit erhöhst. Ob du auf eine bestimmte Pace trainierst oder einfach nur deine Zeit verbessern willst, du kannst deine Laufleistungen überwachen, indem du deine Pace regelmäßig überprüfst. Dadurch hast du einen besseren Überblick über deine Fortschritte und kannst deine Ziele leichter erreichen.
Finde deine eigene Pace beim Laufen – Richtwert: 7-8 Min./km
Du bist gerade dabei, mit dem Laufen zu beginnen? Dann ist es wichtig, dass du deine eigene Pace findest. Jeder:e Einsteiger:in läuft anders und es ist normal, dass du deine eigene Geschwindigkeit suchst. Als Richtwert kannst du dir eine Zeit von 7 bis 8 Minuten pro Kilometer zum Ziel setzen. Unter 6 Minuten kannst du als sehr zügig bezeichnen. So kannst du deine Fortschritte beim Laufen beobachten und immer wieder neue Ziele setzen. Viel Erfolg!
Realistische Ziele setzen für Hobbyläufer: 11-12 km/h in 1h
Du hast das Ziel, eine Runde von etwa 12 km in knapp mehr als einer Stunde zu schaffen? Dann kannst Du Dir ein realistisches Ziel setzen, das Du erreichen kannst. Wie wäre es, wenn Du versuchst, innerhalb von 11 bis 12 km/h zu laufen? So könntest Du Dein Ziel erreichen.
Als Hobbyläufer musst Du kein Profi sein, aber trotzdem solltest Du fit sein. Auch wenn Du ein paar Kilo mehr hast, als gut für Dich ist, solltest Du Dir trotzdem ein realistisches Ziel setzen. Wirf einen Blick auf Deine Ernährung und Dein Training, um sicherzustellen, dass Du fit und gesund bist. Ein gesunder und ausgewogener Ernährungsplan kann Dir helfen, Dein Gewicht zu reduzieren und fitter zu werden. Vergiss nicht, Dein Training regelmäßig zu machen, damit Du Dein Ziel erreichen kannst.
Henry Cooper läuft 100 Meter in 13,48 Sekunden – Unterbietet Weltrekord
Der 18-jährige Henry Cooper hatte im Rahmen eines Nachwuchsmeetings in Tampa, Florida, eine sensationelle Leistung vollbracht. Er schaffte es, die 100 Meter in nur 13,48 Sekunden zu laufen – und das in gerade mal knapp 4 Sekunden unter dem Weltrekord des bekannten Sprinters Usain Bolt. Cooper ließ damit seine Konkurrenz hinter sich und bewies, dass er das Potenzial hat, ein Star im Leichtathletik-Sport zu werden. Seine Leistung wird sicherlich noch viele weitere große Erfolge nach sich ziehen.
Laufen – Die beste Wahl für Fitness & Leistungssteigerung
Wenn Du wirklich fit werden möchtest, dann ist Laufen definitiv die beste Wahl, denn die Anstrengung ist beim Laufen viel höher als beim Gehen. Der dynamische Bewegungsablauf und die höhere Geschwindigkeit machen das Laufen sehr effektiv, sodass man schnell ein Trainingsergebnis erzielen kann. Hinzu kommt, dass man mit regelmäßigem Laufen auch seine Ausdauer und Leistungssteigerung erreichen kann. Wenn man es richtig angeht, kann man sogar Bestzeiten erzielen. Also worauf wartest Du noch? Lass uns laufen gehen!
GPS-Uhr: Zurückgelegte Distanz einfach messen
Um herauszufinden, wie weit man in einer bestimmten Zeit zurückgelegt hat, kann man einfach die Anzahl der Minuten durch 10 teilen. Wenn Du beispielsweise 30 Minuten läufst, dann hast Du in etwa 3 km zurückgelegt.
Um Deine Distanzen noch einfacher zu berechnen, kannst Du auch eine GPS-Uhr verwenden. Mit ihr kannst Du die zurückgelegte Strecke und die Dauer der Laufrunde genau ermitteln. Auch wenn Du mit dem Rad unterwegs bist, kannst Du über eine GPS-Uhr die zurückgelegte Entfernung messen. Zudem kannst Du, abhängig von der Uhr, auch die Geschwindigkeit und den Höhenunterschied aufzeichnen. So hast Du ein detailliertes Bild über Deine Aktivitäten und kannst leicht herausfinden, wie weit Du in einer bestimmten Zeit gekommen bist.
Wie lange dauert das Wandern? 12-15 Minuten/km
Du willst wandern gehen und hast keine Ahnung, wie lange du unterwegs sein wirst? Kein Problem! Wenn du auf einem normalen Wander- oder Walkingtempo (rund 4-5 km/h) unterwegs bist, benötigst du etwa 12-15 Minuten pro Kilometer. Auf dieser Basis kannst du dir eine ungefähre Vorstellung machen, wie lange du für eine bestimmte Strecke brauchen wirst. Beispielsweise kannst du annehmen, dass du für die Berghütte von Sepp etwa eine Stunde benötigst, wenn sie einen Kilometer entfernt ist. Allerdings kann das Tempo aufgrund verschiedener Hindernisse wie unebenem Gelände, Steigungen oder Abstiege variieren – also plan ein bisschen mehr Zeit ein, um sicherzustellen, dass du dein Ziel erreichst.
St. Pauli-Neuzugang Conteh – ein echtes Ausnahmetalent
Conteh ist ein echtes Ausnahmetalent und begeistert seit seinem beeindruckenden Zweitliga-Debüt für St. Pauli die Fußball-Welt. Mit 3,67 Sekunden über die 100 Meter ist er sogar zwei Hundertstel schneller als der Weltrekord von Usain Bolt aus dem Jahr 2009. Beim Spiel für St. Pauli wurde er mit 34,8 km/h „geblitzt“. Damit ist er einer der schnellsten Spieler in Deutschland und wird von Fußballfans auf der ganzen Welt bewundert. Mit seiner unglaublichen Geschwindigkeit und seiner Ausdauer hat er viele Rekorde und Titel gesammelt. Man darf also gespannt sein, was er als nächstes vorhat.
Mammutmarsch: 100 km in 24 Std bewältigen!
Du willst beim Mammutmarsch dabei sein? Dann solltest du dich auf eine echte Herausforderung vorbereiten! 100 Kilometer musst du in 24 Stunden bewältigen. Ein ambitionierter Läufer kann das in einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 10 km/h schaffen, ein Wanderer hingegen ist meistens nur halb so schnell unterwegs, d.h. er müsste 5 km/h laufen, um die Strecke in der vorgegebenen Zeit zu schaffen. Da der Mammutmarsch aber nicht nur eine körperliche Herausforderung, sondern auch ein mentaler Kraftakt ist, solltest du dein Tempo auf jeden Fall entsprechend deinen körperlichen Fähigkeiten anpassen, um die Strecke zu schaffen.
Geschwindigkeitsüberschreitung: Zahle nicht zu viel!
Wenn du außerorts zu schnell unterwegs bist, solltest du das nicht auf die leichte Schulter nehmen. Ab einer Geschwindigkeitsüberschreitung von 10 km/h bekommst du ein Verwarnungsgeld von 20 Euro. Dank des Toleranzbereiches wirst du erst ab einer Geschwindigkeitsüberschreitung von 4 km/h geblitzt. Und wenn du 11 bis 15 km/h zu schnell fährst, musst du sogar 40 Euro zahlen. Also achte lieber auf deine Geschwindigkeit, denn es lohnt sich nicht, so viel Geld zu bezahlen.
Achtung: Bis zu 700 Euro Bußgelder bei zu schnellem Fahren
Du musst aufpassen, wenn du zu schnell fährst! Bußgelder bei einer Geschwindigkeit zwischen 21 und 40 km/h können bis zu 200 Euro und einen Punkt in Flensburg kosten. Wenn du sogar mehr als 41 km/h schnell unterwegs bist, kann das schon richtig teuer werden: Bußgelder von 320 bis 700 Euro, 2 Punkte in Flensburg und ein Fahrverbot sind keine Seltenheit. Also pass auf und halte dich an die Geschwindigkeitsbegrenzungen!
Zusammenfassung
Im Allgemeinen können Menschen beim Laufen Geschwindigkeiten von bis zu 20 bis 30 km/h erreichen. Die maximale Geschwindigkeit hängt jedoch stark von der Kondition, der Größe und der Kraft der Person ab. Einige Läufer können sogar Geschwindigkeiten von mehr als 30 km/h erreichen. Allerdings sind die meisten Menschen eher in der Lage, durchschnittliche Geschwindigkeiten von 12 bis 16 km/h zu erreichen.
Du siehst also, dass Menschen unterschiedlich schnell laufen können. Zu deiner Schlussfolgerung kann man also sagen, dass es wichtig ist, dass du für dich herausfindest, wie schnell du laufen kannst, um deine Ziele zu erreichen.
