Hallo! Wenn du dich gerade nach einer Knie-OP wieder daran machst, dein Leben so zu meistern, wie es vorher war, wird dir sicher die Frage nach dem Laufen mit Krücken gestellt. Wie lange du Krücken benutzen musst und wann du wieder normal laufen kannst, ist eine verständliche Frage. In diesem Artikel erklären wir dir, wie lange du nach deiner Knie-OP mit Krücken laufen musst und was du beachten solltest. Lass uns loslegen!
Das kommt ganz auf deinen Fortschritt nach der Operation an. Es kann unterschiedlich lange dauern, bis du wieder ohne Krücken laufen kannst. Es wird aber wahrscheinlich nicht länger als ein oder zwei Monate dauern. Es ist wichtig, dass du dich an die Anweisungen deines Arztes hältst und sicherstellst, dass du die Übungen machst, damit dein Knie so schnell wie möglich wieder gesund wird.
Genesung nach Verletzung: 6 Wochen bis zur Rückkehr zur Arbeit & Sport
In der Regel dauert es sechs Wochen, bis die Muskulatur genug Halt bietet, damit du wieder arbeiten kannst und Sport machen kannst. Doch manchmal dauert es auch etwas länger, bis deine Genesung abgeschlossen ist. Deswegen solltest du dich nicht entmutigen lassen, wenn es länger als drei Monate dauert. Mit geeigneten Sportübungen und einer gesunden Ernährung kannst du die Genesung schneller schaffen und dein Körper erholt sich leichter.
Wie du sicher Treppen steigst – Benutze das Treppengeländer!
Du kannst Treppen entweder mit Belastung, Teilbelastung oder ohne Belastung des betroffenen Beines steigen. Wenn du ein Treppengeländer hast, solltest du es auf jeden Fall benutzen. Nimm dabei beide Stützen in die Hand und stütze dich mit der anderen an dem Geländer ab. Es ist egal, auf welcher Seite sich das Geländer befindet. Besser noch ist es allerdings, wenn du es auf beiden Seiten benutzt, um möglichst sicher auf den Stufen unterwegs zu sein.
Wie du Krücken korrekt benutzt und Verletzungen vermeidest
Du solltest immer beide Krücken an deiner Seite des gesunden Beins haben, damit du nicht zusätzlich eine Schulterverletzung riskierst. Wenn du eine Lehne hast, kannst du dich beim Absetzen darauf stützen. Beim Absetzen streckst du das operierte Bein leicht nach vorne und setzt dich ab. Winkel die Beine nur leicht an und versuche möglichst aufrecht zu sitzen. Auf diese Weise kannst du deine Gelenke und Muskeln schützen und einen gesunden Rücken bewahren.
Gehstützen nach einer Operation: Was Du wissen musst
Nach fünf bis sieben Tagen solltest Du wieder ohne die Hilfe von Gehstützen im häuslichen Umfeld laufen können. Wenn Du längere Strecken gehen möchtest, kannst Du die Stützen aber noch weiterhin nutzen. Nach einer Operation ist eine Schwellung des betroffenen Gelenks normal. Sie ist sowohl durch den Eingriff selbst als auch durch die körpereigene Heilung verursacht. Um die Heilung zu unterstützen, solltest Du regelmäßig Physiotherapie machen und Dein Gelenk bewegen, sobald der Arzt das für richtig hält.
Gesundes Knie nach Operation: Belastung mithilfe von 15-20kg Gehstöcken
Du hast eine Knieoperation hinter dir und musst jetzt eine gewisse Zeit eine Teilbelastung von 15 – 20 kg an Gehstöcken tragen. Wie lange das genau ist, erfährst du nach der Operation von uns. Wenn du dann nochmal mit deinem Arzt oder deiner Physiotherapie Rücksprache hältst, kannst du die Stöcke anschließend auch weglassen. Damit du dir nicht zu viel zumutest, solltest du auf jeden Fall auf die Anweisungen deines Arztes hören und einen gesunden Weg finden, dein Knie wiederzubeleben.
Was ist eine Knieorthese und wie wird sie benutzt?
Du hast vielleicht schon einmal von einer Knieorthese gehört. Dies ist ein spezieller Verband, der am Knie getragen wird, um die Beweglichkeit und Funktion des Knies zu verbessern. In der Regel ist es nach einer Operation, die an Deinem Knie durchgeführt wurde, erlaubt, die Knieorthese voll belasten. Normalerweise ist das 2 Wochen nach der Operation möglich. Wenn gleichzeitig eine Meniskusnaht oder eine Knorpeltherapie durchgeführt wurde, ist eine 6-wöchige Teilentlastung erforderlich. Es ist wichtig, dass die Belastung langsam und schrittweise erhöht wird, abhängig vom Reiz. Auf diese Weise kannst Du die Genesung Deines Knies sicherstellen.
Ausdauer mit regelmäßigem Training aufbauen
Regelmäßiges Training kann zur Verbesserung der Ausdauer beitragen. Um dies zu gewährleisten, eignen sich vor allem kontinuierliche Bewegungsabläufe, bei denen die Gelenke nicht durch starke Stöße belastet werden. Dafür sind Walking, Radfahren, Schwimmen und Wassergymnastik besonders gut geeignet. Damit du deine Ausdauer weiter aufbauen kannst, ist ein regelmäßiges Training erforderlich. Dabei ist es wichtig, dass du dich nicht überanstrengst und dass du die Trainingsintensität langsam steigerst. Zudem ist eine ausgewogene Ernährung wichtig, um deinem Körper die nötigen Nährstoffe zur Verfügung zu stellen. Wenn du deine Ausdauer aufbauen willst, solltest du darauf achten, dass du ausreichend trinkst, um deinen Körper vor einem Flüssigkeitsmangel zu schützen.
Knie OP: Rutschfeste Schuhe ohne Absätze tragen
Binden oder Klettverschlussen sind nach einer Knie OP keine gute Idee. Dein Bein ist in den ersten drei Monaten danach stark eingeschränkt, da es sich nicht beugen lässt. Hinabbeugen zum Schuh anziehen würde schmerzhaft sein. Für die Sicherheit ist es trotzdem wichtig, dass du gut sitzende, rutschfeste Schuhe ohne Absätze trägst. So kannst du Stürze vermeiden und dein Knie schonen.
Bequeme Kleidung und Accessoires für Knie-OPs
Nach einer Knie-OP ist es wichtig, sich bequem zu kleiden. Damit Du den Krankenhausaufenthalt so komfortabel wie möglich gestalten kannst, solltest Du an einige Dinge denken. Wähle bequeme, weite Kleidung wie Jogginghose und / oder einen Trainingsanzug. Für physiotherapeutische Behandlungen kannst Du auch eine kurze Hose tragen. Außerdem solltest Du einige bequeme Schuhe sowie ein paar leichte Socken einpacken. Falls Du auf einen Rollstuhl angewiesen bist, empfiehlt es sich, einen Rucksack oder eine Tasche mitzunehmen, um persönliche Gegenstände und Medikamente zu transportieren. Ein Buch oder ein kleines Spiel kann Dir auch helfen, die Zeit im Krankenhaus zu überbrücken.
Muskeln nach Operation schneller aufbauen: 6 Wochen Training vorher starten
Du weißt sicherlich, dass Muskeln schon nach sechs Wochen nicht mehr da sind, wenn sie nicht trainiert werden. Das ist schon echt verrückt, denn der Wiederaufbau der Muskelmasse dauert dann sogar sechsmal so lange. Deshalb ist es wichtig, dass du vor einer Operation schon dafür sorgst, dass deine Muskeln in Form sind. Trainiere sie regelmässig und du wirst merken, dass es dir nach dem Eingriff leichter fällt, deine Muskeln wieder aufzubauen.
Thromboseprophylaxe: Entlastung nach Knieoperation & Hyaluronsäuretherapie
Du solltest unbedingt eine Thromboseprophylaxe machen lassen, solange Du noch nicht voll belasten kannst. Mindestens solltest Du es eine Woche nach der Operation machen. Wenn Du an Arthrose leidest, empfehlen wir Dir, die operierte Knieseite mit Schuhranderhöhungen zu entlasten und eventuell auch eine Hyaluronsäuretherapie im weiteren Verlauf in Betracht zu ziehen. So sorgst Du dafür, dass Du wieder schmerzfrei und beweglich bist.
Entzündungshemmende Medikamente & Heilkräuter für Venenleiden
Regelmässige Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten oder aus Heilkräutern bestehenden entzündungshemmenden Tabletten kann helfen, die Symptome von Venenleiden zu lindern. Nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAR) wie Ibuprofen und Diclofenac werden meist als Tabletten oder Kapseln eingenommen, um die Entzündung und Schmerzen zu lindern. Auch Kräutermischungen, die entzündungshemmende Wirkstoffe enthalten, können helfen. Zusätzlich kann es hilfreich sein, die Beine hochzulagern und zu kühlen, um die Symptome zu lindern. Auch das Tragen von stützenden Strümpfen kann sinnvoll sein. Mit diesen Maßnahmen kannst Du Deine Beschwerden lindern und den Heilungsprozess unterstützen.
Knieschmerzen nach Prothese: Beweglichkeit erhöhen & Belastungen vermeiden
Grundsätzlich ist es möglich, nach dem Einsetzen der Prothese wieder zu knien. Aber in den ersten Wochen nach der Operation solltest du schwere körperliche Belastungen wie Hocken, Knien oder Heben vermeiden. Mit einem Implantat im Knie kannst du aber auch wieder eine Beugung von 120 Grad erreichen. Wir empfehlen dir dazu, deine Belastung langsam zu steigern und dich in den ersten Wochen nach der Operation schonen. Auch ergotherapeutische Übungen können dir dabei helfen, deine Beinmuskulatur langsam wieder aufzubauen und deine Beweglichkeit zu verbessern.
Knieoperation: Richtiges Liegen im Bett vermeidet Schmerzen
Wenn du vor kurzem ein Knie operiert hast, solltest du immer darauf achten, dass dein Knie oben liegt, wenn du im Bett liegst. Dadurch vermeidest du zusätzlichen Druck auf dein Knie, was verstärkte postoperative Schmerzen vermeiden kann. Solltest du Drainagen im Kniegelenk haben, achte darauf, dass diese nicht in der Seitenlage abgeknickt werden. Wenn du Dein Knie höher als die Hüfte hast, kannst du dein Knie unterstützen, indem du ein Kissen darunter legst. Wenn du aufstehst, solltest du das langsam und vorsichtig tun, um zu verhindern, dass du dich überanstrengst.
Knieprothese, Meniskus-OP oder Umstellungsosteotomie? Rehabilitation für mehr Beweglichkeit
Du hast eine Knieprothese (TEP) erhalten oder vielleicht auch eine Meniskus-OP oder eine Umstellungsosteotomie? Dann ist es sehr wichtig, dass Du eine entsprechende Rehabilitation absolvierst. Denn der Erfolg der Operation ist maßgeblich von einer behutsamen und kontrollierten Mobilisierung abhängig. In der Rehabilitation kannst Du Dein Knie Schritt für Schritt kräftigen und bewegungsfähiger machen. Dafür stehen Dir spezielle Therapien wie Krankengymnastik, Akupunktur oder auch Wassergymnastik zur Verfügung. Auch eine manuelle Therapie kann hilfreich sein, um die Muskeln und Gelenke zu bewegen und zu entspannen. Eine optimale Nachsorge ist wichtig, damit Du Deinen Alltag wieder uneingeschränkt genießen kannst.
Verzichte nach der OP auf Stoßbelastungen & schwere Arbeit
Du solltest in den ersten zwölf Wochen nach der Operation auf Stoßbelastungen, Hocken oder Knien, stauchende Belastungen, Heben und Tragen von schweren Lasten, sowie große Kraftanstrengungen oder schwere körperliche Arbeit verzichten. Auch wenn es manchmal schwerfällt, garantiert Dir dies eine erfolgreiche Operation und eine schnelle Genesung. Auch Spazierengehen, Fahrradfahren und leichte Gymnastik, wie z.B. Dehnübungen, sind nach der Operation sinnvoll, um die Mobilität und den Muskelaufbau zu fördern.
Radfahren nach einer Knieoperation: Sechs Monate Pause empfohlen
Du hast gerade eine Operation am Knie hinter dir und möchtest am liebsten sofort wieder mit dem Radfahren loslegen? Das ist verständlich, denn Sport ist eine tolle Sache. Allerdings solltest du dich nicht zu früh in das Vergnügen stürzen und lieber auf eine angemessene Pause nach der Operation achten.
Die meisten Ärzte raten ihren Patienten zu einer Sportpause von rund sechs Monaten nach der Operation. Dieser Zeitraum ist notwendig, damit sich das künstliche Gelenk im Knochen sicher und fest verankern kann. In der Zwischenzeit kannst du andere körperliche Aktivitäten ausüben, die dein Knie nicht so stark beanspruchen, wie das Radfahren. Es empfiehlt sich auch, regelmäßig Physiotherapie zu machen, um Deine Muskeln zu stärken und Dein Knie zu bewegen. So kannst du sicher sein, dass Du nach der Pause wieder so richtig losradeln kannst.
Erholung nach Verletzung: Neue Bewegungsabläufe erlernen
Aufstehen, gehen, die Treppe hoch – alles ist anstrengend, wenn man sich gerade erst von einer Verletzung oder einer Operation erholt. Viele Menschen müssen sich erst einmal an die Krücken gewöhnen und neue Bewegungsabläufe erlernen. Dies bezeugt auch Norma Weidemann0605, die selbst schon Erfahrungen mit Krücken machen musste. Sie erklärt: „Es ist unheimlich anstrengend, wenn man nach einer Verletzung wieder lernen muss, wie man sich normal bewegt. Man muss eine ganze Reihe neuer Bewegungsabläufe erlernen und die Treppe hochzusteigen erfordert einiges an Kraft.“ Doch mit etwas Geduld und Übung kann man auch diese Herausforderung bewältigen.
Trainiere deine Wadenmuskulatur: Mit „Auf-die-Zehenspitzen-Gehen
Wenn du deine Wadenmuskulatur trainieren möchtest, probiere es doch mal mit dem ‚Auf-die-Zehenspitzen-Gehen‘. Setze dich dafür bequem hin und achte darauf, dass dein Rücken gerade ist. Dann beuge ein Bein so weit an, wie du kannst, und bleib in der Position. Von dort aus gehst du langsam auf die Zehenspitze und wieder zurück nach unten. Wiederhole die Übung einige Male, um deine Wadenmuskulatur zu stärken. Das Training ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, deine Muskeln zu trainieren. Wenn du das Training regelmäßig in deinen Alltag integrierst, wirst du schon bald Erfolge sehen.
Kräftige Beine: 2-3 Tage Zeit, um ohne Gehstützen zu gehen
Du solltest dir 2-3 Tage Zeit nehmen, um dein Bein voll belasten zu können und ohne Gehstützen zu gehen. Am Anfang solltest du nur kurze Strecken in deiner Wohnung ohne die Hilfe von Gehstützen zurücklegen und längere Wege mit ihnen. Wenn du dich zu sicher fühlst, kannst du auch einen Rollator verwenden, um deine Bewegungen zu unterstützen. Versuche aber bei jedem Schritt die Muskeln anzuspannen und zu dehnen, um dein Bein zu kräftigen. Gehe dabei langsam und achte darauf, dass du die Muskeln nicht überanstrengst. Wenn du einmal müde bist, mach eine Pause und ruhe dich aus.
Zusammenfassung
Das kommt darauf an, wie schwer deine Operation war und wie schnell du dich erholst. Es kann einige Wochen dauern, aber es kann auch Monate dauern, bis du ohne Krücken laufen kannst. Am besten sprichst du mit deinem Arzt darüber, damit er dir einen genauen Zeitplan geben kann.
Zusammenfassend kann man sagen, dass es unterschiedlich lange dauern kann, bis du nach einer Knie-OP wieder mit Krücken laufen kannst. Es ist wichtig, dass du deine Übungen und den Rat deines Arztes befolgst, um sicherzustellen, dass du schnellstmöglich wieder fit wirst. Also, auf geht’s: lass uns anfangen, damit du bald wieder ohne Krücken laufen kannst!
