Hallo, liebe Freunde!
Heute wollen wir uns mal mit einem Thema beschäftigen, das in letzter Zeit viel diskutiert wird: Warum sind Äthiopier so gute Läufer? Wir werden uns hier einmal genauer anschauen, warum äthiopische Läufer so erfolgreich sind und warum sie einige der schnellsten Läufer der Welt sind. Lasst uns also gleich loslegen und schauen, was hinter ihrem Erfolg steckt!
Äthiopier sind so gute Läufer, weil sie schon seit vielen Generationen auf einer hügeligen, bergigen Landschaft aufgewachsen sind. Diese Umgebung hat es ihnen ermöglicht, eine starke Ausdauer und Kraft zu entwickeln, die sie beim Laufen heute nutzen. Außerdem ist Laufen in Äthiopien eine Tradition, die von Generation zu Generation weitergegeben wird, und das hat dazu beigetragen, dass die äthiopischen Läufer heute so erfolgreich sind.
Eliud Kipchoge – Der beste Läufer der Welt!
Du hast es vielleicht schon gehört: Eliud Kipchoge ist der beste Läufer der Welt! Am 16. September 2018 hat er beim Berlin Marathon einen neuen Weltrekord aufgestellt und ist damit als erster Mensch unter 2:03 Stunden geblieben. Der Marathon in Berlin war eine einzigartige Leistung, mit der Kipchoge bewiesen hat, dass er der wohl beste Läufer aller Zeiten ist. Der kenianische Athlet hat eine atemberaubende Zeit von 2 Stunden, 1 Minute und 39 Sekunden erreicht und damit einen Vorsprung von 78 Sekunden auf die Zeit des bisherigen Weltrekords. Kipchoge ist somit der einzige Mensch, der den Marathon in unter 2 Stunden und 3 Minuten geschafft hat – eine Leistung, die vorher kaum für möglich gehalten wurde. Die Leistung von Kipchoge hat den Sportwelt verändert und beweist, dass er ein einzigartiger und unübertroffener Athlet ist. Er ist ein wahrer Held des Sports und seine Rekordzeit wird wohl für immer unerreicht bleiben.
Afrika dominiert Laufsport: Kenianer und Äthiopier bei Sprintdisziplinen
Heutzutage sieht man ein anderes Bild: Bei den Sprintdisziplinen dominieren die Jamaikaner. Dabei war das vor noch nicht allzu langer Zeit ganz anders: 1985 kamen noch 54 % der besten Mittel- und Langstreckenläufer aus Europa, 12 % aus Kenia und 9 % aus dem übrigen Afrika. Doch in den letzten Jahrzehnten ist die Dominanz der Kenianer und Äthiopier auf den besten Plätzen bei den Sprintdisziplinen unübersehbar geworden. Inzwischen ist Afrika eine der weltweit führenden Nationen im Laufsport.
Kenianer: Erfolg durch Gruppen-Training und Teamgeist
Du hast vielleicht schon einmal gehört, dass Kenianer beim Laufen besonders erfolgreich sind. Es gibt viele verschiedene Gründe, warum sie so effizient sind. Kipchoge Keino, ein kenianischer Goldmedaillengewinner und Volksheld, hat eine besondere Erklärung dafür: „In Kenia trainieren wir nie allein. Wir laufen immer in Gruppen, denn das ist eine echte Motivation. Wenn man gemeinsam trainiert, gibt es viel mehr Energie und mehr Rückhalt. Auch wenn man mal einen schlechten Tag hat, gibt es immer jemanden, der einen aufmuntert und dazu ermutigt, weiterzumachen.“ Dieser Teamgeist scheint ein Schlüssel zum Erfolg der kenianischen Läufer zu sein.
Kenia und Äthiopien: Weltklasse Marathon-Läufer garantiert
Nach dem aktuellen Stand sind die 13 schnellsten Läufer der Welt entweder für Kenia oder Äthiopien startberechtigt. An der Spitze der weltweiten Rangliste steht ganz klar Eliud Kipchoge aus Kenia. Er hält seit Oktober 2019 den offiziellen Marathon-Weltrekord von 2:01:39 Stunden. Dahinter folgen drei athleten aus Äthiopien, die sich die Plätze 2 bis 4 teilen. Nicht nur die Top-13, sondern auch die Top-50 der schnellsten Läufer sind fast ausschließlich Läufer aus Kenia und Äthiopien. Für beide Länder ist das ein Zeichen für die herausragende Qualität ihrer Läufer. Du siehst also: Wenn du ein ambitionierter Läufer bist, dann hast du gute Chancen, an einem Marathon in Kenia oder Äthiopien teilzunehmen.
Warum sind Menschen aus Schwarzafrika so schnell?
Du fragst dich, warum die Menschen aus Schwarzafrika so schnell laufen können? Nun, Wissenschaftler der Universität Bayreuth haben herausgefunden, dass dies vor allem an ihrem geringen Körperfettgehalt und der ökonomischen Muskulatur liegt. Diese Muskeln sind besonders auf Effizienz ausgelegt und können sehr viel Kraft aus wenig Energie gewinnen. Daher werden sie auch als die „motorisierten Muskeln“ bezeichnet. Außerdem ist es so, dass Menschen aus Schwarzafrika in der Regel über eine besonders gute Ausdauer verfügen, was für sie ein weiterer Vorteil beim Laufen ist.
Eliud Kipchoge: Weltklasse-Langstreckenläufer & Marathon-Rekordhalter
Eliud Kipchoge ist ein Weltklasse-Langstreckenläufer aus Kenia. Er wurde am 5. November 1984 in Kapsisiywa bei Kapsabet geboren und gehört dem Volk der Nandi an. Eliud gilt als der beste Langstreckenläufer seiner Generation und als einer der besten aller Zeiten. Er gewann bisher insgesamt elf Goldmedaillen bei internationalen Meisterschaften, unter anderem bei den Olympischen Spielen 2016 in Rio de Janeiro. 2019 gelang ihm eine Sensation, als er als erster Mensch einen Marathon in unter 2 Stunden lief. Für viele ist er ein Vorbild und sein Erfolg hat das Interesse an Langstreckenläufen weltweit erhöht.
Fitness verbessert Attraktivität – Umfrage bestätigt
Du trainierst jetzt schon eine Weile? Dann hast du sicher gemerkt, dass du nicht nur deine Fitness verbesserst, sondern auch deine Attraktivität steigst. Das bestätigt auch eine Umfrage, die eine Turnschuhmarke unlängst unter begeisterten Läufern durchführte. Die Ergebnisse sind eindeutig: 84 Prozent der befragten Frauen finden Jogger attraktiv und 75 Prozent aller Befragten, egal ob Mann oder Frau, sagten, ihr Interesse an einer Person steige, wenn diese regelmäßig joggen. Also: Mach weiter so, deine Ausdauer wird nicht nur deinem Körper guttun, sondern auch deinem Liebesleben!
Laufen lässt dich nicht alt aussehen – Balance zwischen Training & Ernährung
Du hast sicher schon mal das Klischee gehört, dass Laufen „alt aussehen lässt“. Tatsächlich hast du recht, wenn du dir ernsthafte Läufer in den Mitvierzigern ansiehst. Diese haben oft hagere, eingesunkene Gesichter, was vor allem auf das verschwundene subkutane Fettgewebe zurückzuführen ist. Dieses Fettgewebe ist normalerweise dafür verantwortlich, dass das Gesicht straff und jugendlich aussieht. Durch ständiges Laufen und eine eingeschränkte Ernährung wird dieses Fettgewebe abgebaut, wodurch das Gesicht ein älteres Aussehen bekommt.
Es ist daher wichtig, dass du deine Ernährung und dein Training in Balance bringst. Es ist völlig in Ordnung, dass du läufst, aber achte darauf, dass du noch ausreichend Fett und Kohlenhydrate zu dir nimmst, um dein subkutanes Fettgewebe zu erhalten und dein Gesicht straff und jugendlich aussehen zu lassen. Eine gesunde Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Proteinen ist, ist die Basis für ein gesundes Aussehen und eine starke Ausdauer.
Laufeinheit in 30 Minuten: Fett verbrennen & Stress reduzieren
Du hast jeden Tag nur 30 Minuten Zeit, aber das reicht für eine tolle Laufeinheit! 30 Minuten joggen können deiner Gesundheit richtig guttun: Du verbrennst Fett, steigerst deine Durchblutung und reduzierst deinen Stress. Aber auch wenn du abends müde ins Bett fällst, hilft dir regelmäßiges Joggen dabei, besser in den Schlaf zu finden. Und das Beste daran: Du musst dafür nicht einmal vor die Tür gehen. Ein Laufband oder ein Indoor-Laufkurs sind ebenfalls hervorragende Möglichkeiten, um deinen Körper in 30 Minuten zu fordern. Also: Zieh dir deine Laufschuhe an und los geht’s!
Vorteile des Langlaufs: Energie-Effizienz, Ausdauer & mehr
Lange Läufe, Long Jogs, sind eine gute Möglichkeit, um die Energie-Effizienz des Körpers zu verbessern. Mit regelmäßigem Training kannst du dafür sorgen, dass dein Körper Fettreserven besser nutzt und die Kohlenhydratspeicher erst später angegriffen werden. Dadurch kannst du größere Distanzen zurücklegen, bevor du dich körperlich erschöpft fühlst. Langläufe sind aber nicht nur gut für die Ausdauer, sondern verbessern auch die Kondition und stärken dein Immunsystem. Durch eine regelmäßige Trainingseinheit lernst du auch, wie du deine Leistungsgrenzen erhöhen und deine Ziele erreichen kannst.
Gesundheit & Fitness: Warum du Schwimmen als Sportart ausprobieren solltest
Weißt du, dass Schwimmen eine der gesündesten Sportarten ist? Es ist die perfekte Allround-Möglichkeit, um Kraft und Ausdauer zu trainieren, da es die Gelenke schont. Es wird sogar gesagt, dass Schwimmen ein guter Weg ist, um Stress abzubauen und die psychische Gesundheit zu verbessern. Es kann dazu beitragen, dein Herz-Kreislauf-System zu stärken und das Immunsystem zu stärken. Außerdem kannst du dabei Kalorien verbrennen und deine Muskeln aufbauen. Es ist eine tolle Möglichkeit, um fit zu bleiben und ein gesundes Leben zu führen! Warum versuchst du es nicht mal?
Face Yoga: Stärke Deine Gesichtsmuskulatur und fühl Dich wohl!
Mach‘ doch mal Face Yoga! Diese Yoga-Variante für das Gesicht ist eine wunderbare Möglichkeit, um die Gesichtsmuskulatur zu stärken und zu dehnen. Dadurch bekommst Du nicht nur ein strafferes Gesicht, sondern kannst auch mehr Achtsamkeit, Körpergefühl und Besinnung auf Dich selbst entwickeln. Face Yoga ist eine wunderbare Methode, um sich selbst Gutes zu tun und seinem Körper etwas Gutes zu tun. Es wird Dir helfen, Dich entspannt und wohl in Deiner Haut zu fühlen. Durch einfache Übungen kannst Du schon in kurzer Zeit Ergebnisse erzielen. Probiere es einfach mal aus und Du wirst überrascht sein, welche positiven Auswirkungen es auf Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden haben kann!
Schneller Marathonlauf: Wie bewältigst du ihn in < 4 Std.?
Für viele ambitionierte Läufer ist es ein Ziel, einen Marathon in möglichst kurzer Zeit zu bewältigen. Doch nicht jeder Marathon ist gleich schnell. Einige Marathons sind bekanntermaßen langsamer als andere. Wenn man einmal von den absoluten Spitzenzeiten absieht, so kann man sagen, dass eine gute Marathonzeit für Männer bei unter 4 Stunden liegt. Damit bist du unter den besten 43% der Marathonläufer. Bei Frauen liegt die gute Marathonzeit bei unter 4 Stunden und 30 Minuten.
Wenn du auf eine gute Zeit aus bist, solltest du dir im Voraus die Streckenbeschaffenheit des Marathons genau ansehen. Es ist ratsam, eine Strecke zu wählen, die eben und flach ist. Auch die Witterungsbedingungen an dem Tag des Marathons können einen wesentlichen Unterschied in deiner Laufzeit machen. Ein Blick auf die Temperatur an dem Tag und ein paar Trainingseinheiten in der Hitze können dir helfen, dich optimal auf deinen Marathon vorzubereiten.
Eliud Kipchoge: Weltrekord-Läufer unter 2 Stunden
Du hast schon von Eliud Kipchoge gehört, oder? Der kenianische Langstreckenläufer ist ein absoluter Superstar! Im Jahr 2019 hat er beim Laborlauf bewiesen, dass er die 42,195 Kilometer unter zwei Stunden laufen kann. Seine Zeit: 1:59:40 Stunden. Das ist einfach unglaublich! Aber leider wurde dieser Lauf nicht als offizieller Weltrekord anerkannt, da die Bedingungen, die dafür nötig wären, nicht erfüllt waren. Aber eins ist sicher: Kipchoge hat bewiesen, dass er der schnellste Läufer der Welt ist!
Wer läuft den 11. Marathon-Weltrekord seit 1977? Belohnung: 120.000 Euro!
Erlebt Berlin am kommenden Sonntag den elften Marathon-Weltrekord seit 1977, dann darf sich der Sieger auf eine besondere Belohnung freuen! Insgesamt winken dem Triumphator stolze 120000 Euro. Davon erhält er 50000 Euro für den Weltrekord, 40000 Euro für den Sieg und nochmal 30000 Euro als Zeitbonus. Das macht einen Stundenlohn von knapp 60000 Euro, seitdem der erste Marathon-Weltrekord im Jahr 1509 aufgestellt wurde. Ein echtes Vermögen also!
Kenia: Eine afrikanische Wirtschaftskraft mit Weltklasse-Tourismus
Kenia ist ein afrikanisches Land und eine echte Wirtschaftskraft. Es liegt auf der Liste der afrikanischen Länder mit dem höchsten Bruttoinlandsprodukt auf Platz sechs. An der Spitze dieser Liste steht Nigeria mit großem Abstand, gefolgt von Südafrika, Ägypten, Algerien und Marokko. Dies bedeutet, dass Kenia zu den wohlhabenderen Ländern Afrikas gehört und eine treibende Kraft der Wirtschaft ist. Seine strategische Lage an der Ostküste Afrikas ermöglicht den Handel mit den Nachbarländern und ist ein wichtiger Faktor für die wirtschaftliche Entwicklung des Landes. Es ist auch ein beliebter Ort für Investoren auf der Suche nach neuen Möglichkeiten. Der Tourismus ist eine der wichtigsten Einnahmequellen Kenias. Die spektakuläre Landschaft, die reiche Tierwelt und die bezaubernden Strände locken jedes Jahr Besucher aus aller Welt an.
Laufen für starke und definierte Beinmuskeln
Du möchtest deine Beinmuskeln stärken und definieren? Dann ist Laufen eine hervorragende Übung für dich! Durch regelmäßiges Laufen verbesserst du nicht nur deine Ausdauer, sondern trainierst auch deine Beinmuskeln. Idealerweise solltest du drei Einheiten pro Woche zu je 30-60 Minuten laufen. Um deine Beinmuskeln zu stärken, kannst du auch noch andere Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte oder Liegestütze machen. Dadurch werden die Muskeln noch gezielter trainiert und du kannst schneller Erfolge sehen. Also, worauf wartest du noch? Zieh deine Laufschuhe an und starte!
Schneller wieder fit werden: Obst und Gemüse als leichte Nahrung
Du suchst nach leichten Nahrungsmitteln, die dir helfen, schneller wieder fit zu werden? Obst und Gemüse sind da genau das Richtige: Sie sind leicht verdaulich, versorgen deinen Körper mit den benötigten Nährstoffen und enthalten zudem Kalorien, Mineralien, Antioxidantien und Enzyme. Besonders gut eignen sich zum Beispiel Apfelsinen und Bananen – probiere es einfach mal aus!
3 Wochen Ruhe nach dem Halbmarathon: So regenerierst Du Dich richtig
Du hast gerade deinen ersten Halbmarathon erfolgreich gemeistert? Herzlichen Glückwunsch! Jetzt ist es natürlich wichtig, dass Du deinem Körper die nötige Erholung gönnst, damit er sich wieder regenerieren kann. Eine Faustregel sagt, dass man pro absolviertem Rennkilometer einen Ruhetag einlegen sollte. Da du beim Halbmarathon 21 km gelaufen bist, empfehlen sich in diesem Fall drei Entlastungswochen. Diese kannst Du nutzen, um deine Muskeln zu regenerieren und deinen Körper wieder aufzuladen. Nach einem Marathon solltest Du hingegen mindestens sechs Wochen entlasten, um deinem Körper die nötige Ruhe zu gönnen. So kann er sich wieder erholen und Du bist bestens vorbereitet für den nächsten Wettkampf.
Joggen für schlanke & straffe Beine – Bis zu 600 Kalorien verbrennen
Joggen ist eine tolle Sportart, um schlank und straffe Beine zu bekommen! Wenn Du regelmäßig läufst, wirst Du schnell merken, wie gut es Dir tut. 30 Minuten Laufen verbrennt dabei schon rund 300 Kalorien, Du wirst also schnell Erfolge sehen. Und wenn Du es schaffst, eine Stunde zu joggen, kannst Du bis zu 600 Kalorien verbrennen! Damit ist Joggen eine der perfekten Sportarten, wenn Du abnehmen, aber auch Deine Beine in Form bringen willst. Also leg los und mach Dich auf den Weg in eine schlanke, straffe Zukunft!
Zusammenfassung
In Äthiopien ist Laufen die einzige wirkliche Form der Fortbewegung. Daher sind die Menschen dort an ein Leben voller Laufen gewöhnt und es ist zu einer zweiten Natur geworden. Sie sind es gewohnt, lange Strecken zu Fuß zu bewältigen und sich dem Wetter und den harten Bedingungen anzupassen. Außerdem, dank der dortigen Höhenlage, ist die Luft dünner und es fällt ihnen leichter, die Anstrengungen auszuhalten. Deshalb bist du so gut darin!
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Äthiopier so gute Läufer sind, weil sie einen gesunden Lebensstil pflegen, eine starke körperliche Ausdauer haben und über eine natürliche Begabung verfügen. Deshalb können wir daraus schließen, dass es eine Kombination aus den richtigen Voraussetzungen und harter Arbeit ist, die äthiopische Läufer zu solch bemerkenswerten Leistungen bringt. Du solltest also versuchen, Deine Ziele mit dieser Strategie zu erreichen!
