Hey du,
hast du dich in letzter Zeit erkältet und hast jetzt das Gefühl, dass es an der Zeit ist, wieder mit dem Laufen anzufangen? Wir sagen dir, wann der richtige Zeitpunkt dafür ist.
Hallo! Wenn du erkältet bist, musst du mindestens ein paar Tage Pause machen, bevor du wieder zu deinem normalen Lauf-Training zurückkehrst. Es ist wichtig, dass du dich ausruhst und vollständig erholst, bevor du wieder laufen gehst, da eine Erkältung dein Immunsystem schwächt. Wenn du dich besser fühlst und deine Symptome vollständig verschwunden sind, kannst du vorsichtig anfangen, wieder zu laufen. Es ist wichtig, dass du deinen Körper nicht überanstrengst und dich an dein normalerweise Tempo hältst.
Nach einer Erkältung: Wann kann man wieder trainieren?
Grundsätzlich gilt, je schwerere Infekte man hatte, desto länger sollte man die Sportpause einlegen. Wenn es sich um eine leichte Erkältung handelte, kannst du meist schon nach Abklingen der Symptome wieder trainieren. Nach fiebrigen Infekten solltest du jedoch mindestens eine Woche pausieren, bevor du wieder ins Training einsteigst. Dies ist wichtig, damit dein Körper sich erholen und regenerieren kann. Wenn du zu früh wieder anfängst zu trainieren, kann sich dein Körper nicht vollständig erholen, was sich auf deine sportliche Leistung auswirken kann.
Kann ich mit einer Erkältung Sport machen? Ja, aber mit Vorsicht!
Du fragst dich, ob du auch mit einer leichten Erkältung Sport machen kannst? Die Antwort lautet: Ja! Allerdings solltest du vorsichtig sein und deinen Körper nicht überstrapazieren. Wenn du nur leichte Beschwerden hast, wie eine laufende Nase oder einen leichten Husten, spricht nichts gegen ein wenig Bewegung. Allerdings solltest du auf weitere Symptome wie Müdigkeit, Schwäche oder Schmerzen achten. Wenn du darunter leidest, empfehlen wir dir, lieber ein paar Tage Pause zu machen und dich auszuruhen. So kannst du sicherstellen, dass du schnell wieder fit wirst.
Erkältung schneller überwinden: Viel trinken, Ruhe & gesunde Ernährung
Normalerweise dauert eine Erkältung in der Regel etwa acht bis zehn Tage an. In dieser Zeit verschlechtert sich der Zustand meist, bevor es wieder bergauf geht. Nach dieser Zeitspanne sind die Beschwerden meist vorbei oder zumindest deutlich besser. Damit Du die Erkältung schneller überwindest, solltest Du viel trinken, ausreichend Ruhe und eine ausgewogene Ernährung einhalten. Denn so kannst Du Dein Immunsystem stärken und auf eine schnelle Genesung hoffen.
Erkältet? So schützt du deine Gesundheit & bekämpfst die Erkältung
Du hast eine Erkältung? Dann heißt es jetzt erstmal runterfahren und auf deinen Körper hören. Je schwerer die Erkältung, desto größer sind die Risiken, z.B Kreislaufkollaps oder Herzmuskelentzündung. Deshalb solltest du in erster Linie auf deine Gesundheit achten. Versuche lieber ein wenig runterzukommen und an die frische Luft zu gehen. Ein entspannter Spaziergang an der frischen Luft ist hier ideal. Sobald du dich wieder besser fühlst, kannst du langsam anfangen, dich wieder sportlich zu betätigen. Aber übertreibe es nicht. Starte langsam und steigere dich langsam.
Erkältung überwinden: 3-10 Tage, Saunagänge & ges. Ernährung
Du hast eine Erkältung? Das ist ärgerlich, aber kein Grund zur Sorge. In der Regel dauert es drei bis zehn Tage, bis dein Körper die Viren besiegt hat. Im Volksmund sagt man, eine Erkältung kommt drei Tage, bleibt drei Tage und geht wieder drei Tage, meistens stimmt das auch. In bestimmten Fällen kann es aber auch mal länger dauern, bis du wieder gesund bist: Bis zu zwei Wochen ist dann nicht ungewöhnlich. Um deine Erkältung schneller loszuwerden, solltest du auf ausreichend Schlaf, viel Flüssigkeit und gesunde Ernährung achten. Auch regelmäßige Saunagänge können helfen, die Erkältung schneller zu überwinden.
Laufende Nase bekämpfen: So schläfst Du wieder erholsam
Eine laufende Nase kann ein echtes Problem sein. Sie ist zwar medizinisch gesehen entgegen der landläufigen Meinung harmlos, kann aber dennoch das Leben der Betroffenen stark beeinträchtigen. Der Grund hierfür ist, dass sie eine behinderte Nasenatmung hervorrufen kann. Diese kann wiederum zu Schlafstörungen, wie beispielsweise Schnarchen oder gar die schwerwiegende Schlafapnoe, führen. Daher ist es wichtig, dass Du Deine laufende Nase so gut wie möglich in den Griff bekommst, damit Du wieder gut und erholsam schlafen kannst. Eine Möglichkeit ist, die Nasenschleimhaut mit Kochsalzlösung oder Nasensprays zu befeuchten. Auch die Einnahme von Vitamin C und Zink kann helfen, die Nase wieder frei bekommen.
Symptome einer Erkältung: 8 Tage und sie ist weg
Du spürst, wie sich erste Symptome wie Halskratzen und Abgeschlagenheit langsam bei Dir einschleichen? Und dann kommen auch noch Schnupfen, Kopf- und Gliederschmerzen, eventuell begleitet von einer erhöhten Temperatur dazu? Aber keine Sorge – ab Tag 8 sollten die meisten Erkältungen wieder vorbei sein, normalerweise. Natürlich kann es auch einen hartnäckigen Nachzügler geben, der länger bleibt. In dem Fall solltest Du Deinen Arzt aufsuchen, um die Symptome unter Kontrolle zu bekommen.
Tees zur Erholung bei Erkältung: Lindenblüte, Holunderblüte, Ingwer & Co.
Du hast eine Erkältung? Ein guter Tipp, um sich zu erholen, ist die Einnahme von Tees. Lindenblütentee, Holunderblütentee und Ingwertee sind dabei besonders wohltuend und helfen, um die Beschwerden zu lindern. Solltest Du noch Gliederschmerzen haben, empfiehlt sich der Weidenrindentee. Für eine willkommene Erfrischung kannst Du auch Apfelschalentee trinken. Dieser ist nicht nur lecker, sondern auch gesund. Wie alle Teesorten enthält er viele wertvolle Inhaltsstoffe, die Dir helfen, schnell wieder fit zu werden. Probiere es doch einfach mal aus!
Grippaler Infekt: Achte auf mögliche Herzsymptome!
Es ist wichtig, dass du dir bei einem grippalen Infekt zusätzlich zur Abgeschlagenheit auch andere mögliche Symptome ansiehst. Solltest du beispielsweise das Gefühl haben, dass dein Herz anders als sonst schlägt oder du Atemnot verspürst, solltest du unbedingt einen Arzt aufsuchen. Denn dann könnten diese Symptome auf eine Herzbeteiligung hinweisen. Der Arzt kann dir dann helfen, das Problem zu lösen.
Schweißausbrüche: Ursachen, Symptome, Behandlung
Du hast vielleicht schon einmal von Schweißausbrüchen gehört. Wenn ja, dann weißt du, dass sie sich meistens nachts einstellen, wenn das Fieber nach zwei oder drei Tagen wieder absinkt. Schweißausbrüche sind ein typischer Begleiter einer Erkältung. Manchmal kann es aber auch sein, dass sie durch Stress, Angst oder Aufregung ausgelöst werden. Wenn du schon einmal einen Schweißausbruch hattest, weißt du, dass er meistens von einem sehr starken Gefühl der Erschöpfung begleitet wird. Aber keine Sorge: Schweißausbrüche sind völlig normal und meist nur vorübergehend. Es ist also wichtig, dass du dich ausruhst und Zuversicht hast, dass es bald wieder vorbei ist.
Frische Luft und Bewegung – Schnupfen und Erkältung schneller überwinden
Du hast Schnupfen oder eine Erkältung? Dann bist Du bestimmt schon ganz schön genervt und hast das Gefühl, dass Dir jeder Rat, den Du bekommst, nicht hilft. Doch ein bisschen Bewegung schadet nicht! Johannes Wimmer, Notfallmediziner, empfiehlt, an die frische Luft zu gehen und sich draußen zu bewegen, wenn man unter solchen Beschwerden leidet. Durch die Bewegung lässt sich der Körper durchpusten und die Erkältung kann schneller abklingen. Es ist also eine gute Idee, sich mal richtig auszupowern und etwas Sport zu treiben, denn das tut dem Körper gut und vertreibt die Krankheitserreger. Also, ran an die frische Luft und losgelegt!
Erkältung? Gehe früh ins Bett für mehr Erholung!
Du hast eine Erkältung? Dann solltest du besser ins Bett, denn das hat viel mehr Wirkung als jedes Medikament. Dies beweist auch eine aktuelle Studie. Es reicht schon aus, wenn du drei Stunden weniger schläfst, um dein Immunsystem zu schwächen. Schlaf ist also der beste Weg, um sich zu erholen und fit zu bleiben. Wenn du also erkältet bist, geh lieber früh ins Bett und schlafe länger als sonst. Dadurch kannst du deinem Körper die nötige Erholung geben und wieder gesund werden.
Symptome einer Herzmuskelentzündung: Atemnot, Fieber & mehr
Du hast vielleicht schon einmal von einer Herzmuskelentzündung gehört. In vielen Fällen tritt eine Entzündung des Herzmuskels auf, nachdem man an einer Grippe oder einer anderen fiebrigen Erkrankung wie Mumps oder Röteln gelitten hat. Aber auch andere Erreger, die im menschlichen Körper eine Infektion auslösen, können eine Herzmuskelentzündung verursachen. Da diese Erkrankung jedoch sehr ernst sein kann, möchten wir Dir einige Anzeichen nennen, die auf eine Herzmuskelentzündung hinweisen können. Dazu gehören allgemeine Schwächegefühle und Müdigkeit, Atemnot, ein schneller und unregelmäßiger Herzschlag, Brustschmerzen und Fieber. Wenn Du solche Symptome bei Dir bemerkst, solltest Du so schnell wie möglich einen Arzt aufsuchen.
Ist Fließschnupfen ansteckend? Ja, sehr!
Du fragst dich, ob Fließschnupfen ansteckend ist? Ja, das ist er! Der bakterielle oder virale Fließschnupfen ist sehr ansteckend. Durch Niesen oder Kratzen an der Nase gelangen die Erreger an die Hände und können so auf andere Menschen übertragen werden. Die so genannte Tröpfchen- oder Schmierinfektion kann dazu führen, dass sich Menschen in deiner Umgebung anstecken. Deshalb ist es wichtig, dass du dich beim Husten und Niesen in die Armbeuge abdeckst, um andere Menschen zu schützen. Wenn du an einem Fließschnupfen erkrankst, ist es auch ratsam, sich auszuruhen und regelmäßig die Hände zu waschen.
Stärke Dein Immunsystem: Gesunde Ernährung, Bewegung & Entspannung
Wenn Du Dich häufig krank fühlst und Dein Immunsystem anscheinend nicht richtig funktioniert, solltest Du Deinen Körper unterstützen, um Deine Abwehrkräfte zu stärken. Dazu kannst Du auf eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung achten und Dich ausreichend ausruhen. Ein gesunder Lebensstil kann Dir helfen, Dein Immunsystem zu stärken und Infektanfälligkeit zu verringern. Auch das Stresslevel kann ein wichtiger Faktor sein. Wenn Du zu viel Stress hast, kannst Du versuchen, Deine Freizeit sinnvoll zu nutzen, um Dich zu entspannen. Auch Yoga, Meditation oder Atemübungen können Dir dabei helfen. Zudem ist es empfehlenswert, regelmäßig zur Vorsorge zum Arzt zu gehen, um Deine Abwehrkräfte zu checken und eventuell notwendige Maßnahmen einzuleiten.
Inhalieren gegen Schnupfen: So werden Erkältungssymptome gelindert
Du hast Schnupfen und möchtest ihn schnell loswerden? Dann probiere doch einmal Inhalieren aus! Es kann helfen, die Erkältungssymptome zu lindern. Du benötigst dafür ein Inhaliergerät oder eine Schüssel mit heißem Wasser, in die Du ätherische Öle, Kamillenblüten oder Spezialsalz aus der Apotheke geben kannst. Durch den Dampf, den Du einatmest, wird Deine Atemwege befeuchtet und festgesetzter Schleim gelöst. Außerdem werden die ätherischen Öle und Kräuter direkt in Deine Atemwege transportiert, sodass sie dort ihre heilende Wirkung entfalten können. Noch ein Tipp: Verwende zum Inhalieren am besten lauwarmes Wasser, da es die Schleimhäute am wenigsten reizt.
COVID-19 vs Erkältung und Grippe: Unterschiede erkennen
Du hast erfahren, dass COVID-19 Symptome einer akuten Atemwegsinfektion haben kann. Aber wie unterscheidest du es von einer Erkältung oder Grippe? Leider ist es nicht möglich, COVID-19 allein anhand der Symptome zu diagnostizieren. Daher ist es wichtig, dass du einen Corona-Test machen lässt, um sicherzustellen, dass du nicht an COVID-19 erkrankt bist. Erkältung, Grippe und COVID-19 werden durch verschiedene Viren verursacht, aber die Symptome können sich ähneln. Deshalb ist es wichtig, dass du dir bewusst bist, dass die Symptome einer Erkältung oder Grippe nicht unbedingt auf COVID-19 hindeuten müssen. Es kann auch eine andere Erkrankung sein. Wenn du aufgrund deiner Symptome besorgt bist, solltest du dringend einen Arzt aufsuchen und einen Corona-Test machen lassen.
Erkältet? Erhöhte Kopfposition für besseren Schlaf!
Grund für unruhigen und wachen Schlaf ist oft eine zu flache Schlafposition. Denn wenn Du im Liegen schläfst, sammelt sich der Schleim in Rachen und Nasennebenhöhlen an. Damit Du besser durchatmen und die Nachtruhe genießen kannst, kann eine leicht erhöhte Kopfposition Abhilfe schaffen. Es ist besonders wichtig, dass Du in der Nacht regenerierst, wenn Du erkältet bist. Dadurch kannst Du Deinen Körper unterstützen, sich schneller von der Erkältung zu erholen.
Virologe Dr. Panning: „Andere in 1 Woche anstecken
Du fragst Dich, wie lange Du jemanden anderen anstecken kannst? Professor Dr. Marcus Panning, Virologe an der Abteilung für Virologie am Universitätsklinikum Freiburg, hat eine Antwort darauf: „Du kannst andere Personen in etwa einer Woche anstecken, da Du in diesem Zeitraum Erkältungsviren ausscheidest. Diese Viren können durch direkten Kontakt oder durch Tröpfchen-Aerosole übertragen werden. Daher solltest Du in diesem Zeitraum besonders auf Deine Hygiene achten. Das bedeutet, dass Du regelmäßig Deine Hände waschen und Dich mit einem Mund-Nasen-Schutz schützen solltest, wenn Du andere Personen triffst.
Regelmäßig Bettwäsche wechseln um eine Grippe/Virus zu vermeiden
Wenn du einen Virus oder eine Grippe hast, ist es wichtig, regelmäßig die Bettwäsche zu wechseln, um eine weitere Ansteckung zu vermeiden. Da dein Körper gerade bei einer Grippe viel schwitzt, empfehlen wir Dir, die Bettwäsche alle 2-3 Tage zu wechseln. Dies schützt nicht nur andere vor einer Ansteckung, sondern kann auch Deine Genesung unterstützen, da ein frisches Bettzeug ein angenehmes Schlaferlebnis schafft und Deine Wundheilung fördert. Bevor Du also wieder ins Bett gehst, überlege Dir, ob es an der Zeit ist, die Bettwäsche zu wechseln.
Schlussworte
Du kannst wieder laufen, sobald du dich wieder fit genug fühlst. Wenn du eine starke Erkältung hattest, solltest du jedoch noch mindestens eine Woche warten, bevor du zu deinem normalen Laufpensum zurückkehrst. Wenn du immer noch Symptome hast oder das Gefühl hast, dass du dich noch nicht ganz erholt hast, solltest du lieber erstmal noch länger warten, bevor du wieder laufen gehst. Wenn du unsicher bist, solltest du lieber deinen Arzt konsultieren.
Du kannst nach einer Erkältung wieder laufen, sobald du dich wieder fit genug fühlst. Achte aber darauf, dass du nicht zu schnell anfängst und dir lieber etwas mehr Zeit lässt, um ganz sicher zu gehen. So kannst du deinen Körper schonen und vermeiden, dass du dich überanstrengst.
